na obwody

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 5 https://www.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc Matura z biologii zdana, wolontariat w szpitalu załatwiony. Zostało jeszcze tylko pobiegać po mieście za dokumentami i liczyć na zwolnienie z opłat wpisowych na studiach, oraz na to że załapie sie na egzaminy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 22 Skorzystałem z wolnego w pracy i zrobiłem długi spacer po treningu, zaraz pewnie jeszcze na rower skocze. Do tego małe/duże zakupy i jest opcja żebym zapisał się na kurs instruktora kulturystyki i sportów siłowych w dobrej cenie. Tylko pytanie czy cena = [...]

niemamjuzpomyslow tyle dobrego, ktoś kiedys napisał że na zdjęciach wyglądam na starszego... to nie byłas Ty przypadkiem? :-P 8-) _____ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 5 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2QKARCPO3sA Nie ma co pisać, dzień jak co dzień, czyli [...]

28.04.2015 Czuję się dokładnie tak, jak przed @: jestem wzdęta,opucnięta (wszystkie obwody wzrosły mi o 2-3 cm w przeciągu dwóch dni, nie chce mi się wierzyć, że to nagły przypływ tłuszczu...), ciągle głodna i mam straszną, ale to straszna ochote na słodycze. Zasadniczo, jeszcze się trzymam i nie planuję żadnych odstępstw od miski (%-)), ale [...]

Ok... już czuję się lepiej, w sobotę wznowię trening... Zrobię 3 obwody tak jak wcześniej, ale nie będę zwiększał ilości powtórzeń, po prostu zrobię tyle, ile poprzednio... szczerze mówiąc brakuje mi treningów... trochę głupio, że dopiero zacząłem, a już choroba... Ale mimo braków treningów, jem zdrowo, dużo, dużo piję wody... nie chodzę do [...]

[...] Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- 90 kg/85/kg/80kg Wyciskanie sztangi skos góra- 75 kg/72,5kg/70kg Biceps, modlitewnik- 32,5kg kg/32,5kg/30kg Triceps, [...]

[...] potreningowa. http://img809.imageshack.us/img809/1852/imag0455yd.jpg Wnioski/Pytania/Inne Waga- 67,1kg (1,3kg), Pępek- 81cm (0cm), Pod pępkiem- 82cm (0cm) Waga wzrosła, obwody bez zmian. Zostaję na razie przy 3k kcal w DT i może trochę mniej w DNT. Zostawiam wam filmiki z wczoraj i dzisiaj do oceny, mam nadzieję, że ktoś podpowie mi co mam [...]

[...] nigdy chyba nie wyszło, skorzystałem z rad z dziennika Sztywnego- lekko uniesiona klatka, palce ułożone tak, jakbym się na nie wspinał. 8. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dobry bodziec dla łydek, bałem się zrobić 2 obwód, ale mimo wszystko zbyt mocno mnie kusiło. Unoszenie kolan w zwisie + allachy - 3 serie Fajne czucie, brzuch odczuł [...]

[...] bodziec. Masakra. 4. MCNPN - 7x12 7x12 x 41kg 7x12 x 41kg Dobrze, obciążenie musiałoby być większe, ale mimo to nie narzekam na technikę. 5. Wspięcia - metoda Szoprexa 2 obwody. Jakieś tam wspięcia, samemu, ze sztangą, chvjwiejak, itp Tak jak z przysiadami, czekam na więcej sprzętu. A metody Szoprexa dzisiaj nie chciałem nadużywać, wspięcia [...]

[...] fat schodzi jest ok ale od poniedziałku podkrecam tępo :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :)

[...] :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest zajawka

[...] ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest zajawka Zajawka byla jest i bedzie chocby sie waliło %-)

[...] w cm też nie są powalające. Pod biustem na plusie???? dziwne{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99bd0a5143de4510a2c429ad6bc68c7a.jpg zapomniałam wstawić w dziennik wczorajsze obwody, które zrobiłam do południa pajacyki – 30 sek x4 Przysiady ATG – 20x 4 Pompki na podwyższeniu) – 10x 4 Wypady – 20x (łącznie) x4 Burpess – 10 x4 Mountain Climbers - [...]

[...] sie okazalo ibs zaczely sie wtedy jazdy z psychą bo forma z dnia na dzien leciala w dół a jeszcze te ciągłe biegunki.Od tego czasu ciezko mi isc z wagą w góre pomimo odzywek,ciaglej diety i treningu.Dopiero jak wejde na jakis cykl to waga i obwody ida do przodu.Niestety po cyklu wszystko wraca do pkt wyjsciowego wiec idzie sie troche zalamac

[...] tygodnia, zobaczymy. Potem redukcja (aero, ujemny bilans, tren, master, moze T3 troche przez miecha do 50mcg dziennie i clen) to wiadomo ze waga spadnie, ale mam nadzieje ze obwody zostana i bedzie to spoko wygladac przy powiedzmy 96-98kg:-)). Edit: nogi w tamtym tyg robilem po 2 miechach przerwy, biore sie teraz za nie porzadnie:-)). Ogolnie [...]

[...] dodam ze przez rowny ostatni rok zjadlem 200 mety i nic wiecej.na ostatni miesiac redukcji lecialem pro-halo solo, spalacz i clen ostatnie 2 tygodnie. masy brak.waga 90kg. obwody smieszne ale chcialem sie wyciac i sie udalo od wrzesnia masa i juz w tym roku sprawy poogarniane wiec przygrzeje troche towaru;-) bedzie lepiej. [...]

[...] treningowym i nową dieta. wersje ALFA wklejam ponizej (beda modyfikowane na biezaco,czyli nie sa docelowe) w kazdym razie dieta ukierunkowana na rekompozycje, by waga i obwody nie spadły za wiele a poskromic nieco tkanke tluszczowa. dieta - tymczasowo zrezygnowalem z rotacji makroskladnikami i mam jedną bazową rozpiske na cały tydzien. a [...]

[...] przodem - Bicepsy - nie wiem, które wybrać? - Tricepsy - nie wiem, które wybrać? - Przedramiona - gumowe kółko - Łydki - wspięcia w staniu na jednej nodze Wszystko x15, 3 obwody tygodniowo, co drugi dzień, co tydzień +1 obwód, do 4. Pytania: -pilnie dodałbym coś, żeby wzmocnić te moje plecy, plis -jak mam zrobić 15 powtórzeń tego brzucha? :P [...]

[...] x4 1. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 2. Pompka z rotacją 3. RDL na jednej nodze 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 4. Burpies 5. Przysiad z wyskokiem Udało się zrobić wszystkie obwody ale jakim kosztem %-) :-D Przysiad z wyskokiem mieszałam z popkami bo nie miałam sił nawet minimalnie podskoczyć do góry. :-P Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] ziemniaków z tego co pamiętam, do tego ryż...za dużo tam węgli, rozdziel we węgle na 2 posiłki. Makro trzymałabym na razie stałe, skoro waga spada - jest ok. Mierz też obwody, by w razie czego reagować na bieżąco - one bardziej odzwierciedlają nasz stan niż cyfry na wadze :) Masło extra wymień na olej kokosowy lub masło klarowane (do [...]